Ob man sieben oder neun Stunden Schlaf braucht ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Wichtig ist die Schlafqualität im Takt mit der biologischen Uhr. Den gibt der Körper vor: Einfach mal eine Woche lang stets dann ins Bett gehen, wenn man wirklich müde ist und schlafen, bis man ohne Wecker wach wird. Dann kennt man seinen biologischen Takt. Wer sich danach richtet, lebt länger und ist seltener krank. Wer hingegen unruhig und zu wechselnden Zeiten schläft, regelmäßig vom Wecker aus dem Tiefschlaf gerissen wird und seine innere Uhr ignoriert, riskiert Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs.