Dazu muss man sich feste Rituale schaffen. Diese helfen beim entspannen. Ob man ein heißes Bad nimmt, Joggen geht, im Wald spaziert, ein gutes Buch liest oder Musik hört – jeder hat etwas anderes, womit er sich runterfahren und relaxe kann. Zuerst wählt man seine zwei oder drei liebsten Entspannungstätigkeiten aus.