Versuchen Sie, sehr langsam zu essen. Je langsamer Sie essen, desto mehr Chancen geben Sie Ihrem Gehirn Ihnen klarzumachen, dass Sie eigentlich schon satt sind. Wenn Sie jedoch Ihr Essen einfach so hinunterschlingen, können Sie gar nicht merken, ob Ihr Körper das alles überhaupt braucht. Wie sieht langsam essen jetzt also praktisch aus? Kauen Sie jeden Bissen gründlich, bevor Sie ihn hinunterschlucken. Legen Sie kleine Pausen ein, indem Sie Ihr Besteck einfach mal zurück auf den Tisch legen. Oder kochen Sie Dinge, die automatisch zum Verzehr zeitaufwändiger sind. Sie brauchen schließlich mehr Zeit, einen Fisch mit vielen Gräten zu essen, als etwa ein Steak. Mit diesen Tipps zögern Sie das Essen heraus und merken leichter, ob Sie satt sind oder nicht.