Doch wie viel Zeit sollte man hierfür investieren? Die simple Antwort: So viel wie möglich! Je öfter und regelmäßiger man sich an der frischen Luft bewegt, desto besser! Eine halbe Stunde alle zwei Tage sollte das Minimum sein. Wer unter der Woche aus beruflichen Gründen nicht dazu kommt, sollte am Wochenende umso mehr Zeit investieren. Optimal sind 30 Minuten täglich.