Sitzen ist das neue Rauchen – wer länger als zehn Stunden am Tag sitzt hat ein massiv erhöhtes Risiko, früher zu sterben. Außerdem beschädigt zu viel Sitzen den Rücken und damit den gesamten Haltungsapparat, was im Alter zu chronischen Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führt. Mit 15 Minuten gezieltem Rückentraining alle zwei Tage kann man effektiv vorbeugen. Wer extrem wenig Zeit hat, kann stattdessen zwei bis drei Planking-Einheiten über den Tag verteilen, denn auch das wirkt – und senkt obendrein den Blutdruck.