Strenggenommen muss man folgende Rechnung aufmachen: Wie viel Kalorien nehme ich täglich durchschnittlich zu mir? Und wie viel verbrenne ich durch Bewegung und Aktivität? Keine Angst: Man muss nicht täglich ins Fitnessstudio oder drei Kilometer joggen. Eine halbe Stunde ausdauernde Bewegung am Tag genügt oft schon. Man kann zum Beispiel mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. Oder abends einen Spaziergang mit schnellem Schritt machen und hinterher ein paar Kniebeugen.