Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hilft, besser zu schlafen. Die letzte Mahlzeit sollte man spätestens drei Stunden vor dem Zubettgehen nehmen. Denn wenn Magen und Darm zuviel zu tun haben, stört das den Schlaf. Schwere und fettige Mahlzeiten sind am späten Abend ebenso tabu wie Alkohol. Dieser hilft zwar beim Einschlafen, stört aber das Durchschlafen und die wichtigen Tiefschlaf-Phasen!
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hilft, besser zu schlafen. Die letzte Mahlzeit sollte man spätestens drei Stunden vor dem Zubettgehen nehmen. Denn wenn Magen und Darm zuviel zu tun haben, stört das den Schlaf. Schwere und fettige Mahlzeiten sind am späten Abend ebenso tabu wie Alkohol. Dieser hilft zwar beim Einschlafen, stört aber das Durchschlafen und die wichtigen Tiefschlaf-Phasen!