Licht und Bewegung am Tag verbessern den Schlaf. Dennoch gerät der biologische Takt im Winter bei vielen Menschen durcheinander, weil sie aufstehen, wenn es noch dunkel ist und oft auch erst im Dunkeln wieder von der Arbeit zurückkehren. Der Schlafbedarf ist erhöht. Dem sollte man nicht unbedingt nachgeben, sondern einen steten Rhythmus bewahren.