Alle diese Tipps jeden Tag zu beachten, ist sicher zu viel, vor allem für Anfänger. Je mehr man variiert, desto besser und nachhaltiger. Es kommt drauf an, alles mal auszutesten und einen Rhythmus zu finden, der zu einem selbst passt. Übrigens: Ab 30 Jahren baut man jedes Jahr Muskelmasse ab. Je früher man mit regelmäßigem Training beginnt, desto länger bleibt man im Alter körperlich fit!