Wer diese Erfahrung einmal gemacht hat, wird ganz von selbst seltener zum Smartphone greifen. Aber im Alltag erfordert das trotzdem große Selbstdisziplin. Abhilfe schaffen aber kleine Tricks. So sollte man das Gerät erst frühestens nach dem Frühstück einschalten (oder aus dem Flugmodus wecken) und abends mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen erneut stummschalten und außer Reichweite legen. Das fördert auch den Schlaf. Denn es ist erwiesen, dass die Lichtfrequenz von Smartphones und Co wach macht. Im Schlafzimmer haben die Geräte also ohnehin nichts zu suchen!