Je kälter es draußen ist, umso wichtiger ist ein vernünftiges Warm-Up. Beginnen Sie am besten noch in der Wohnung mit einigen dynamischen Dehnübungen, um Ihre Muskeln zu lockern und auf den Lauf vorzubereiten. Danach können Sie sich in einem moderaten Tempo einlaufen – auch hier gilt: verlängern Sie die Phase des Warmlaufens im Vergleich zum Sommer, um Muskelzerrungen und Verspannungen vorzubeugen.