Auch beim Trailrunning kann man seine Leistung durch Intervall-Training deutlich steigern. Allerdings braucht man für die Trail-Intervalle Hindernis- und nicht Tempo-Wiederholungen. Das heißt, nachdem man sich für 10 bis 15 Minuten warmgelaufen hat, kann man sich eine Hindernis-Sequenz aussuchen, die man wiederholt durchläuft. Dabei geht es vor allem darum, eine gute Technik und einen guten Weg zu finden, das Hindernis zu bewältigen. Wichtig sind auch hier die Erholungspausen zwischen den Sequenzen.