Das heißt: Abends immer zur selben Zeit ins Bett zu gehen – und zwar, sobald man müde wird, und nicht erst, wenn der Krimi vorbei ist. Und außerdem, auch am Wochenende nicht allzu viel später aufzustehen, als unter der Woche. Denn dadurch gerät man aus dem Takt und begibt sich in einen permanenten Jetlag.