Zählen, wie oft am Tag man das Smartphone entsperrt – und dann versuchen, die Häufigkeit mehrmals zu halbieren. Dabei muss man zwangsläufig sein Nutzungsverhalten anpassen. Das heißt nicht, dass man keine Videos mehr ansehen darf. Aber man sollte sich dafür eine bestimmte Zeit pro Tag (zum Beispiel 15 Minuten jeden Mittag) festlegen.