Hanteln im Fitnessstudio sind nicht dein Ding? Kein Problem. Stell dir zwei volle Wasserflaschen auf den Schreibtisch. Und stemme sie, wann immer du ein paar Minuten Zeit dazu hast. Fang klein an, mit 0,5 Litern, und arbeite dich zu 1,5 Litern hoch. Das geht tierisch in die Arme und trainiert die Muskulatur.