Um den richtigen Aufwachzeitpunkt zu ermitteln, muss man ein wenig experimentieren. Man stelle den Wecker mal auf 6.45, mal auf 7.00, mal auf 7.15, mal auf 7.30 Uhr. Bis man den Zeitpunkt herausgefunden hat, zu dem sich das Aufstehen gut anfühlt. Wer fortan diesen Zeitpunkt zum Aufstehen nutzt (vorausgesetzt, die Einschlafzeit ist immer ungefähr gleich), der wird morgens wesentlich fitter und entspannter sein.