Eine zusätzliche Motivation kann es sein, sich für jeden kleinen Erfolg, der ohnehin schon guttut, zusätzlich zu belohnen. Zum Beispiel indem man sich eine Kleinigkeit gönnt, die man sich wünscht oder indem man etwas unternimmt, worauf man schon lange Lust hatte. Das geht auch im Freundeskreis: Indem man sich gegenseitig belohnt. Wer eine neue Etappe geschafft hat, bekommt von den anderen ein kleines Geschenk. Und am Ende des Jahres wird man sich richtig freuen auf die guten Vorsätze fürs nächste Jahr.