Planken ist eine Allround-Übung, die jeder fast immer mal zwischendurch machen kann. Planken trainiert fast alle wichtigen Muskelgruppen zugleich und senkt nachweislich den Blutdruck. Dabei kommt es nicht drauf an, wer am längsten durchhält. Zwei bis drei Planken von 20 bis 30 Sekunden pro Tag haben schon eine nachhaltige Wirkung.