Sich bewusst machen, wie viele Zigaretten man jeden Tag raucht, ohne, dass ein Sucht-Trigger besteht, also ohne dass man diesen Hunger nach Nikotin hat. Bei den meisten Rauchern lässt sich bereits mit diesem simplen Trick (nur noch rauchen, wenn wirklicher Drang besteht) die Anzahl der gerauchten Zigaretten locker halbieren.