Nicht sofort nach dem Aufwachen zum Handy greifen – sondern es erst nach einer Weile einschalten. Zum Beispiel nach einer festgelegten Zeit. Oder erst nach dem Duschen, nach dem Frühstück, dem ersten Kaffee (oder einer anderen Morgenroutine). Denn wenn man morgens sofort mit Nachrichten und Medien konfrontiert ist, die eine Reaktion erwarten, verursacht das Stress.